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减肥期间有必要吃瓜子吗

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减肥的人能吃瓜子吗？
1、减肥的人不能吃瓜子 。
【减肥期间有必要吃瓜子吗】2、瓜子所含热量较高，每100克葵花子产热610千卡,含脂肪52.8克，所以减肥的人不能吃瓜子 。
3、减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖 。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的 。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了 。在水果中，西瓜的减肥作用最大 。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的 。干果的热量远比鲜果高 。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果 。减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益 。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多 。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉 。
扩展资料一、简介
瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等 。[1]又叫瓜子儿，俗名叫边果 。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等 。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源 。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口 。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美 。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品 。
二、食用方法
饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化 。孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利 。如果数种瓜子混合嗑效果更佳 。其中葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃 。
糖尿病人吃瓜子要计算量，尽量减少油脂的摄入 。特别想吃时，每天也不要超过150克 。而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如果少吃一个100克的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，而且还要定期到医院检查血糖 。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多 。
参考资料：百度百科—瓜子
减肥能吃瓜子吗
1、减肥能吃瓜子吗
可以吃,但要适量吃,吃瓜子虽然会胖,但适当的嗑瓜子,对人体的身体还有很有益的 。而且,如果掌握恰当的嗑瓜子的方法,还有减肥的效果哦!瓜子属于坚果类食物,我们都知道,瓜子是可以榨油的,试想都可以榨油的瓜子,吃起来会胖吗?当然会 。有营养学家曾表示,一两瓜子相当于一碗饭的热量 。也就是说,如果你肚子很饿,可以吃一两瓜子,很快就会有饱足感的 。
2、利于减肥的瓜子食谱
2.1、南瓜子
原料:
南瓜子仁20克、全蛋2个、细砂糖50克、玉米油60克、低筋面粉90克、小苏打粉1/4小匙、椰子粉20克 。
2.1、1、南瓜子仁切碎备用 。
2.1、2、1个全蛋+1个蛋黄+糖打匀 。
2.1、3、再加入油继续打匀 。
2.1、4、低粉+苏打粉拌匀筛入刚才的油糖液中,并加入椰子粉和切碎的南瓜子仁拌至无干粉状 。
2.1、5、1个蛋白打发,入南团中伴成面糊 。
6、将机糊倒入小纸杯中,表面洒上南瓜子 。
7、80度,烤25-30分钟 。
3、吃瓜子会长胖吗
瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。然而,瓜子也是一种高热量的食物 。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克 。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的 。

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