白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。4、三伏天怎么去湿气：吃土茯苓 土茯苓乃白合科植物，其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络 。三伏天怎么去湿气：喝赤小豆粥清热解暑消肿 5、三伏天怎么去湿气：吃赤小豆 赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效 。
补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属 。6、三伏天怎么去湿气：吃冬瓜 冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效 。冬瓜排骨汤是不错的选择 。
7、三伏天怎么去湿气：吃薏仁 即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。薏米煮粥去湿气功效好 。8、三伏天怎么去湿气：吃燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 三伏天去湿养生小贴士 多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转 。
可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴 。
【三伏天怎么排寒】按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸 。
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