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莲子每天能吃多少颗

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莲子每天吃多少合适
你好 ， 莲子具有补脾止泻；益肾固精；养心安神的作用 。如果腹胀腹满及便秘者最好不要食用 。
具体莲子的用法用量 ， 因为莲子属于药食同源 ， 即可药用 ， 也可以用做平时食物 ， 一般情况下每天可以食用6~15g,一颗莲子一般是1.1~1.4g,所以你一般一天吃个10个左右是可以的 ， 一般莲子很少单独食用 ， 民间常常在熬粥时加入一起食用 。
莲子每天吃多少颗合适 一天吃多少莲子比较好
1、莲子每天吃6-15颗左右合适。
2、莲子一般的重量是在1.1-1.4g左右 ， 而正常的莲子食用量是在6-15g左右 ， 所以在食用量上一般每日食用6-15颗左右为宜 ， 可以根据自己的喜好和需求来选择 ， 在6-15颗之间的数量都是好的 。
3、但是一般来说莲子都是很少单独食用的 ， 一是因为其口感比较硬 ， 二是因为量少补充的营养并不是很够 ， 所以一般会建议适量的莲子和其他的食物一起搭配食用 ， 例如红枣、枸杞等 ， 可以增加营养价值 。
新鲜的莲子每天吃多少最好
莲子是生活中比较常见的一种食物 ， 它一般可以直接生吃 ， 也可以煮着吃 ， 还可以煲汤喝等 。新鲜莲子虽然有很不错的食用功效 ， 但是不建议一次吃太多 ， 一天建议吃八到十颗就可以了 ， 吃多了可能不消化 。
新鲜的莲子每天吃多少最好8-10个左右 。
莲子含有大量淀粉和蛋白质 ， 食用后很难被人体消化 。因此 ， 有必要在进食时控制食物量 ， 以避免腹痛、腹胀和便秘等消化不良症状 。一般来说 ， 对于正常人 ， 建议每天吃8-10粒左右 。
对于一些消化功能较差的人 ， 建议根据他们的具体身体状况确定消费量 。
生莲子一天吃几个为好一般建议吃8-10个左右就可以了 。
【莲子每天能吃多少颗】 虽然生莲子的营养非常丰富 ， 但生莲子也含有较多的淀粉和蛋白质 ， 食用后难以消化 。因此 ， 有必要在平时进食时控制食物量 ， 以避免出现腹痛、腹胀和便秘等消化不良症状 。
对于胃肠消化功能正常的人 ， 建议每天吃8-10粒左右；对于一些消化功能较差的人 ， 建议根据他们的具体身体状况确定消费量 。
新鲜莲子怎么吃比较好吃新鲜莲子的方法有很多 。最常见的方法是生吃 。生食莲子不仅能更好地体验莲子的鲜嫩味道 ， 还能最大限度地保留营养 。此外 ， 新鲜莲子还可以用来煮汤、粥、糖水等 。这里有一种常见的食用方式：
材料：银耳、鲜百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖 。
做法：
1.银耳用冷水浸泡 ， 洗净 ， 撕成小花备用 。
2.新鲜百合、枸杞、红枣洗净 ， 莲子去皮去核备用 。
3.将银耳放入锅中炖至粘稠 。
4.然后加入新鲜百合、莲子、红枣和枸杞 ， 继续炖约20分钟 。
5.待所有食材变软腐烂后 ， 加入冰糖 ， 搅拌至溶解 ， 即可食用 。

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