富含维生素b食物有哪些 _云知道

【富含维生素b食物有哪些】1、富含维生素B族的食物有如下几大类1蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜青菜生菜等2肉食类中鱼虾蟹的精肉，还有牛肉羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊。
2、动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉羊肾鸡蛋牛奶豆类及如油菜菠菜青蒜等蔬菜。
3、1谷类食物，比如大米小米玉米燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素2豆类食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B3动物内脏，比如猪肝鸡肝羊肝，这些动物内脏。
4、1富含维生素B的蔬菜胡萝卜西红柿西兰花菠菜莴苣青豌豆红薯芹菜大白菜黄瓜等2富含维生素B的水果橘子柿子香蕉葡萄梨橙子核桃弥猴桃等3 富含维生素C的蔬菜芹菜，西红柿，青椒。
5、富含维生素B的食物1糙米糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜欢吃可是糙米的确是营养丰富的好东西，建议每周还是要吃三到四次糙米2小米小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质关键是小米还可以养胃。
6、含维生素B的食物包括水果根茎类蔬菜动物肝脏粗粮等维生素B是人体必需的一类维生素，具有提高新陈代谢，促进糖脂肪和蛋白质转化的作用维生素B缺乏时会出现食欲不振消化不良的症状大部分水果都含有维生素B，其中。

7、维生素B在体内发挥着辅酶的作用，参与糖分蛋白质和脂肪的代谢活动维生素B1对皮肤有好处，能够缓解皮肤炎症，治疗脂溢性皮炎湿疹等皮肤病含有维生素b的食物和水果有哪些21肉类家禽肉类动物肝脏与肾脏鱼2 。
8、含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等根据实际需要来选择食物。
9、富含维生素b的水果和食物有哪些，在生活中，有很多食物和水果都是富含大量的营养元素的，对于人体都是有很多的好处，可是人们不太清楚的，我和大家一起来看看富含维生素b的水果和食物有哪些富含维生素b的水果和食物有哪些1 。
10、1豆类糙米牛奶家禽都含有丰富的维生素B12包括花生大豆米糠麦麸葵花籽仁瘦肉等3颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花甘蓝紫菜，或者白菜青菜生菜等含水分较多的蔬菜。
11、富含维生素b族的食物，主要包括一些柑橘类的水果，比方说橙子橘子柚子，同时也包括土豆莴笋杏仁鸡肉花生牛奶动物的肝脏肉类平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免出现b族维生素缺乏的情况如果长时间的缺乏。
12、1含有丰富的维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类动物内脏小米大白菜芹菜瘦肉发酵食品，胚芽米糠和麸皮等等2含有丰富的维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉鸡肝大米黄瓜鳝鱼小麦粉。
13、因此一定要及时补充这种元素才能维持身体健康，而补充维生素B可以从饮食上出发，在我们的生活中，很多食物中都含有维生素B，但是很多人却不知道具体都有哪些食物，今天小编就在这里给大家介绍一些富含维生素b的食物含维生素b的。