首先，减肥就6字真言“管住嘴，迈开腿” 。那么上班的话，也是按这个来的 。
首先，管住嘴！【每天都要上班，怎么减肥呢?】1、减肥饮食，要注意高蛋白、高膳食纤维、低脂低糖，然后定时吃饭，每次吃个7分饱即可 。
2、那对于上班族来说，想要最健康最减肥的饮食，当然是自己带饭啦 。这样就可以自己做满足以上条件的饮食，多些青菜、肉选瘦肉、做饭少放油盐 。
3、如果没有时间自己做饭，那么叫外卖可以选择清淡一些的，如果吃饭堂也可以选择稍微少油盐少肥肉的 。
4、不要吃零食喝奶茶 。如果饿了可以选择健康的零食，比如水果、酸奶、坚果 。实在想喝奶茶，就自己用牛奶和红茶泡，不要加糖！
接下来，迈开腿！1、如果你想要真真正正减肥，那么每天半小时的运动是少不了的，时间挤挤就有了 。另外，要注意运动后半小时内补充蛋白粉，修复肌肉 。要知道我们是减肥肉，而不是减肌肉 。
2、其实大多数人说的减肥，就是让形体更好看些 。那么这些人群就稍随意些，当然最好还是有每天半小时的运动，或者隔天来也可以，多动总比没动好 。
3、然后，每天吃完饭后可以站半个小时，平时工作时候可以站着的时间就站着，别怕别人笑话，如果你说你在减肥，他们反而会敬佩你的这种精神 。
4、下班的时候，可以提前一个站下车（如果坐公交或地铁的话），然后慢慢走回去 。总之，如果没空，就尽量给自己找站着、走动的机会 。
要相信健康的生活饮食习惯也可以养成的 。等到你养成了，减肥就so easy啦！希望遇见更美好的你哦，加油！
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