【晚期孕妇晚餐做什么好】孕妇晚餐吃什么
怀孕期间每天的膳食应该由多样化食物构成的平衡膳食 ， 没有特殊的食物禁忌 。晚餐是一天中非常重要的一餐 ， 占全天摄入总能量的35%左右 。晚餐的时候一定要吃主食 ， 主食可以选择米饭、土豆、红薯、水饺、面条等 。除了主食之外 ， 可以吃适量的蔬菜 ， 蔬菜的参考摄入量应该是三两叶菜、二两瓜菜、一两菌藻类蔬菜 。蛋白质是非常重要的一项营养物质 ， 每餐都应该吃 。晚餐时推荐吃更容易消化和吸收的蛋白质类食物 ， 比如兔肉、鸡肉或者蒸水蛋、豆腐等 。喝汤最好控制在150-200ml之间 ， 不要喝太过于油腻的汤 ， 有可能会导致油脂摄入过多 。另外也不要喝大量的汤 ， 喝汤太多会影响其他食物的摄入量 。此外 ， 在晚餐之后要适当进行身体的活动 ， 以促进消化和吸收 。
一般怀孕以后晚餐尽量不要吃得太多 ， 吃一些青菜有助于消化的就可以了 ， 不要吃肥肉 ， 油炸食品 。平时在生活方面也要注意多喝水 ， 多吃青菜 ， 饮食清淡多样化 ， 多补充维生素 ， 定期做好孕检 ， 孕期不要盲目用药 ， 有情况要及时去医院处理 ， 不要盲目用一些药物 。
孕妇晚餐需要营养均衡 ， 荤素搭配 ， 并且不宜过饱 。应多吃一些新鲜蔬菜 ， 以增加孕妇维生素及膳食纤维的摄入 ， 以免出现孕期便秘 ， 另外也需要适量食用一些肉类 ， 可以提供给孕妇大量的优质蛋白 ， 增强孕妇抵抗力 ， 同时促进胎儿大脑发育 。妊娠期间脾胃虚弱 ， 孕妇可以选择喝一些小米粥或山药粥来调养脾胃 ， 也可以有效缓解妊娠呕吐 。建议你不要吃生冷辛辣刺激的 。
孕妇晚餐吃什么好
1、西红柿炒猪肝 ， 这是一道非常适合孕妇食用的菜 ， 猪肝中含有丰富的铁 。铁元素能够促进红细胞生成 ， 孕妇在孕期如果没有摄入足够的铁元素 ， 容易出现缺铁性贫血 。猪肝中含有丰富的铁元素 ， 能够帮助孕妇补铁 ， 有效预防缺铁性贫血 。西红柿中含有丰富的维生素 ， 能够促进孕妇吸收铁元素 。
2、青菜豆腐 ， 也是一道适合孕妇吃的菜 ， 豆腐中含有丰富的蛋白质 ， 能够为孕妇提供身体所需的蛋白 。青菜中含有丰富的维生素及微量元素 ， 且青菜、豆腐均为容易消化的食物 ， 不会给肠胃增加负担 。
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