减肥无需饿肚子，分享8道减脂菜，低脂粗纤维，大肚腩越来越小！
春光明媚，赏个花拍个照，满足自己一个少女心，可是满身赘肉打败了所有美好的想象，还是继续边吃边减肥吧！今天若愚妈妈跟大家分享8道减脂菜，低脂饱腹，晚餐也能吃 。
主要食材：紫甘蓝100克，苦菊50克，鸡胸肉100克，黄瓜1小段，小番茄适量，轻盐酱油2勺，橄榄油1勺，苹果醋1勺，黑胡椒粉1小勺，蜂蜜1勺 。
吃香菜减肥吗（吃香菜减肥吗）
【具体做法】
1、准备好所有的蔬菜，也可以自己搭配，用生菜、芦笋、荷兰豆都可以 。
2、鸡胸肉提前用一勺酱油和少许胡椒粉腌制15分钟 。
3、锅中倒入少许食用油，腌制好的鸡胸肉放入锅中煎熟，也可以用烤箱烤熟 。
4、紫甘蓝切丝、黄瓜切片、小番茄对半切，将苦菊铺在盘子底部，接着放上紫甘蓝、黄瓜片和小番茄，将煎好的鸡胸肉撕成鸡丝码在最上面 。
5、碗中倒入一勺橄榄油、两勺减轻盐酱油、一勺蜂蜜、一勺苹果醋、一小勺黑胡椒粉搅拌均匀，这样油醋汁就做好了 。
6、将油醋汁淋在鸡丝上面即可，吃的时候可以将鸡丝和蔬菜拌匀，不喜欢油醋汁的话也可以直接用现成的低脂沙拉酱 。
主要食材：裙带菜（泡发后）50克，鸡蛋1个，胡萝卜10克，青菜10克，火腿肠10克，全麦面粉30克，原汁酱油5毫升，胡椒粉1克 。
【具体做法】
1、裙带菜用清水泡发，胡萝卜切丁、火腿肠切丁、青菜切丁，鸡蛋倒入碗中，加入30克全麦面粉 。
2、鸡蛋和面粉搅拌均匀，加入胡萝卜碎、火腿丁、青菜碎，倒入切碎的裙带菜，加入5毫升原汁酱油 。原汁酱油不含糖，吃起来无负担 。
3、加入1克胡椒粉搅拌均匀 。不需要加水，拌好的面糊浓稠度正好 。
4、不粘锅无需刷油，直接将拌好的面糊倒进去 。我用的是四孔不粘锅，这样就可以煎出来比较圆的蛋饼了 。
5、一面煎至凝固，翻面继续煎，蔬菜都比较好熟，只要将面粉和蛋液煎至熟透就可以了 。
主要食材：豆腐皮1张，金针菇1把，胡萝卜半根，黄瓜1根，鸡蛋1个，午餐肉2片，韭菜3根，香菜2根，酱油1勺，米醋1勺，蚝油半勺，黄豆酱1勺，辣椒油1茶匙 。
【具体做法】
1、鸡蛋煎成无油鸡蛋皮切成丝，午餐肉切丝，胡萝卜和黄瓜切丝 。
2、锅中烧水，水开加入1茶匙盐，将豆腐皮放进去，煮2分钟，捞出备用 。盐水煮过的豆腐皮更加有韧性，卷的时候不会断裂 。
3、豆腐皮盛出来，再倒入金针菇焯水1分钟，直接清洗干净连根放进去，焯水后切去根部，这样焯水的时候不会散掉 。
4、将韭菜也放到开水中烫10秒钟捞出 。放入凉开水中备用 。
5、豆腐皮一分为二，取一份，码上准备好的鸡蛋丝、午餐肉、胡萝卜、黄瓜和金针菇，尽量铺均匀 。
6、将豆腐皮卷起来，用韭菜系上，也可以用牙签固定 。
7、斜着将豆腐皮切开，一勺酱油、一勺米醋、半勺蚝油、一勺黄豆酱调匀，香菜切段 。将酱汁煮沸倒入碗中，加入一勺辣椒油，放入香菜碎，就可以用豆皮卷蘸着吃了 。
食材：生菜1颗，大蒜5个，蚝油2勺，生抽1勺，食用油适量，盐1克 。
【具体做法】
1、准备一颗生菜，剥好5个大蒜头备用 。
2、将生菜掰开，冲洗干净，洗的时候不用去揉搓 。大蒜切末，2勺蚝油、一勺生抽、加入2勺开水搅匀备用 。
3、锅中烧水，水开放入一克盐，半勺食用油 。再放入生菜，用筷子翻面，烫10秒捞出 。
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