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如何训练自己的情商 怎样训练和提高自己的情商( 二 )

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1懂得聆听：用心聆听 ， 做到尊重他人 ， 并且加强沟通,倾听比表达更重要 ， 因为我们没有认真去倾听 ， 而是一味在指责和表达 ， 一旦说出的话就会举足轻重 。
2抑制情绪：锻炼自己抑制情绪的能力 ， 情绪易失控的人情商都不高 ， 因为没有人愿意主动接受你的这种不良情绪 。
3循序渐进：提高情商是一个比较长远的过程 ， 一定要循序渐进的去提升 。凡事要保持镇静 ， 任何事情都要三思而后行 。读高三的时候 ， 我情商不好 ， 我记忆力经常很不好 ， 写作业提不起神 ， 致使我各科的成绩都很糟糕 。无意在百度上看到了一个能够开启智慧的“尼古拉特斯拉课程” ， 听完后 ， 才开始改变了我的不好情况 。各科成绩都开始提高 。我想你也可以实现目标的 ， 不要放弃！
如何训练和提高情商【如何训练自己的情商 怎样训练和提高自己的情商】1、倾听和沟通
专注于倾听和与人沟通 。而不是在别人说话时练习如何反应 ， 而是专注于提出问题以澄清和理解人们想传达的内容 。
2、总结并回应
总结并回应别人告诉自己的事情 。不要只是聆听 ， 重要的是理解对方的意图 。您要询问您的理解是否与他或她想要传达的内容一致 。
3、识别情绪和想法
识别情绪和想法 。询问您的员工如何看待他们为您提供的信息以及他们对所发生的一切的主要想法 。如果您难以确定员工的情绪反应 ， 请要求更多 。大多数员工只有在意识到自己的经理真正关心时才愿意透露自己的观点 。感谢这些事情 ， 您还将为自己开发情商 。这也适用于与其他人的交往 。
4、训练
训练自己识别肢体语言和非语言交流的能力 。在沟通时不要着急 ， 以便能够识别肢体语言何时不适合您所说的内容 。养成诠释肢体语言的习惯 ， 理解他们想传达的内容 。定期练习将帮助您变得越来越进步 。
5、反应
与员工沟通时要注意您的反应 。确保自己总是在两个层面做出反应 ， 不仅要回应外在表达 ， 还要注意暗示的情绪 ， 需求和愿望等 。密切关注所有的沟通 。同样 ， 如果自己没有能力在第二层面做出反应 ， 这与说话者的感受有关 ， 那就先问问题直到自己抓住它们 。
怎么提高自己的情商和口才提高自己的情商和口才方法如下：
1、找寻根源
找寻根源需从自身找问题 。分析自己是否平时不太喜欢与人交流 ， 或者在与他人交流时 ， 是否存在不自信、畏惧等心理 ， 然后强迫自己纠正或克服 。
2、多锻炼
平时多朗读、多锻炼自己的开口能力 。可以随便找报纸、杂志进行大声朗读 。
3、增加爱好
与人说话时 ， 如果经常找不到话题 ， 那么就给自己多一些爱好 ， 多关注一些新鲜事物 ， 多留意新闻事件 ， 这些都是很好的谈资 。
4、借题发挥
别人对你说一句 ， 起码你要说两句 ， 就题发挥 ， 哪怕任何短句都可以 。
5、控制语速
说话时语速可以慢些 ， 便于思考 ， 赞美别人 ， 缩短人与人直接距离 。
读书训练计划
关于读书方面 ， 可以给自己定下读书计划 ， 先每天从10分钟开始 ， 持续半个月 ， 然后根据自己的情况合理地延长每天的阅读时间 。当你不断读书的时候 ， 反复接收的信息会强化 ， 逐渐成为认知的一部分 ， 影响行为 。

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