想要体态更好，去平板支撑 。想要减肥瘦身，去平板支撑 。想要漂亮腹肌，去平板支撑 。平板支撑是近些年兴起的一种锻炼的方式，因为简单易操作，对场地要求低，不需要器材等等优势，一度成为国民话题度最高的一种锻炼方式 。现在越来越多的人开始进行平板支撑锻炼身体，纷纷加入了“平板家族” 。
那么，这平板支撑真的有这么神奇的魔力，这么简单就能够锻炼身体，帮助减肥甚至锻炼出腹肌吗?事实上，平板支撑的好处确实非常多，而且也非常方便不需要任何的器材就可以进行锻炼，抛开了人们对于场地的需求 。只要一张床，便可以进行平板支撑的锻炼了，要是极端一点随便路上找块平整的地方，朝着那里一趴便可以开始锻炼了 。
但是，平板支撑好处很多，但是简单的这一个说法，却是有些太过片面了 。平板支撑的锻炼虽然不是很复杂的方式，也没有太多繁琐的步骤，似乎是只要朝着地上一趴便可以直接开始了 。但是殊不知，平板支撑看似简单，其实要求和细节也是非常多的，一不小心走入误区之中，不仅起不到锻炼效果，甚至还会造成我们身体的损伤 。事倍功半的同时，还伤了身体，怎么想也是完全划不来啊 。
平板支撑能减肥吗（平板支撑能减肥吗主要瘦哪里）
减肥
因为平板支撑其实并不是看起来那么轻松，其实是很费力气的，正确地做好了，是能够消耗很多身体热量的 。而且，进行平板支撑过后的一段时间里，身体还会持续地消耗热量，我们身体的热量消耗增大了，而摄入的热量进行控制之后，减肥自然也就变成了水到渠成的事情了 。
锻炼腹肌
平板支撑能够锻炼身体的很多部位的肌肉，最主要的地方就是腹部的各种肌肉，例如腹斜肌肉，腹直肌等等，这些部位的肌肉都能够得到有效锻炼，因此很多人都会选择使用平板支撑的训练来进行腹肌的锻炼 。又因为方便无器材，很多人都使用平板支撑成功获得了腹肌马甲线 。
改善体态
相信很多人都会有弯腰驼背的状态，这个样子看起来就没有活力死气沉沉，时间长了还很容易造成脊椎出现多种问题，这样的体态相信没有人想要 。平板支撑可以有效改善这样的问题，因为平板支撑可以锻炼人体的腹部核心肌群，增强人体的核心力量 。
核心力量得到增强的同时，平日里我们可以轻松保持正确的坐姿，走路时也会容易抬头挺胸昂首阔步 。因此，平板支撑能够改善我们的体态，让人看起来更有精神，更有朝气 。
改善背部的疼痛，降低背部的疾病
正确的平板支撑是可以拉直我们的背部的，长期弯腰驼背的问题会经常导致我们腰酸背痛，而平板支撑是可以改善背部的疼痛问题 。而且平板支撑还能够强化我们的背部肌肉，让我们的背部更加挺拔的同时，也不容易受伤 。
很多人一看，平板支撑竟然会有这么多的好处，肯定也迫不及待地准备开始加入平板支撑大家族之中了 。但是首先要明确一个问题，平板支撑对人体的各种好处，都是建立在平板支撑最正确的基础上才能够有效的 。一旦平板支撑做得不对，不仅对我们的身体没有帮助，还有可能导致身体出现一些不健康的问题，那样真是白费了我们流下的汗水了 。
低头看地，不要颈部用力
平板支撑主要是双臂与地面接触，用肘部撑起身体支撑点应该位于我们的肩部下方，而脚尖点地，且应该保证眼睛看着地面，颈部挺直 。很多人做平板支撑的时候，会在电视前看电视，或者是，前面摆个手机看视频，导致头部微微抬起 。这样的方式是肯定不对的，这是因为这样的方式会使我们的受力点转到颈部，对颈部产生压迫感，长时间下去是肯定会造成颈部损伤的 。像是有些人做完平板支撑之后，感觉自己的脖子巨疼无比，那多半是姿势错了，颈部受力导致的，应该及时调整 。
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