本期导读
月经不好如何保养？
现在很多女人，常常在20多30岁左右就出现月经问题，于是健康和颜值也渐渐滑坡：
经期可以吃藕粉吗（经期可以吃藕粉吗为什么）
月经不调，月经来得太多或太少太乱，有的人一个月来几次，有人却几个月都不来；
脸色发黄、黯淡，肤色不均，年纪轻轻就长斑；
一不小心就上火，满脸痘痘不想出门；
皮肤干燥，胶原蛋白流失，鱼尾纹法令纹正在悄悄跑出来......
而这些容貌和身体的变化，都与月经有着密不可分的关系 。
其实女性月经周期的每个阶段，都有各自不同的生理特点 。如果我们懂得观察身体的信号，掌握大姨妈的规律，就可以更好地保持自己的年轻状态，哪怕素颜，也能拥有好气色、好皮肤 。
月经可分为四个周期
一个完整的月经周期，我们可以分为行经期、经后期、经间期和经前期四个周期，有的会把经后期再分细一些，分成经后初期、经后中期、经后半期，构成七个周期 。
在每个月经周期中，阴阳气血都具有规律性的消长变化 。如这种消长节律发生变化，则可导致月经的周期、经期、经量的异常 。
为了方便大家理解，我们主要讲月经的四个周期 。
行经期，也就是我们的月经期，这个时候经血下行，是除旧活血的时机，应该彻底排出应泄之经血 。
中医有句话叫做「留得一分瘀，影响一分新生」，在月经期的阶段应该活血调经 。如果女性平时体内就有瘀血，可以借月经期这个机会将瘀血排出 。
常用活血化瘀药的药有香附、牡丹皮、丹参、赤芍、山楂、泽兰、益母草、五灵脂、桃仁、红花、生三七等 。中成药推荐桂枝茯苓丸 。
这里给大家推荐一个适合月经期服用的食疗方子，可以帮助身体除旧布新 。
艾叶鸡蛋汤，可用艾叶10g，鸡蛋2枚，山楂30g，盐少许调味 。也可以用红糖、当归等代替 。如果平时有情绪郁闷、气机阻滞比较厉害的，可以加点理气之品，比如陈皮 。
值得提醒大家的是，月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛、小腹坠胀等肝强脾弱现象，饮食上最好清淡而富有营养，忌食酸辣、辛热、香燥之品 。因为酸辣、辛热、香燥之品可能会扰动气血，使月经量过多 。过食生冷之品也易使经行不畅、痛经、闭经 。也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫 。
经后期，也就是月经周期的第5~13天，这个时候月经刚结束，阴血损伤比较大，女性体内血海空虚，应该要滋阴养血，为下一次月经做准备 。
这个时候大家可以尝试四物汤，有名的养血方子，即当归（当归身养血作用较强）、川芎、熟地、白芍，大家可以根据自己的具体情况进行加减 。
胡希恕胡老有提到，当归、川芎这一类属于强壮型补血药，会更适合虚弱体质和寒底的人 。如果是阳热亢盛的人，就要慎重了 。
同时，大家也可以观察到，经后期的女性体内阴阳是一个阴长阳消的状态，呈现阴长的动态变化，到经后末期呈重阴状态 。
所以这个时候我们要注意滋阴促阳，重点是促进阴长 。如果阴虚轻者，可以考虑用归芍地黄汤，阴虚重者，可用二甲地黄汤 。
常用的中药有：龟板、鳖甲、白芍、山药、山茱萸、熟地黄、女贞子、牡丹皮、紫河车、山茱萸、怀牛膝等峻补肾阴 。
在经后中、后期可以加入少量助阳药，如菟丝子、杜仲等，帮助后面的经间期（排卵期）的气血活动 。
在家我们就可以考虑喝点干姜红糖水 。干姜末少许，红糖适量，干姜有温中散寒、助阳的作用，红糖能缓肝和脾，养血活血 。
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