然后在三角肌后束的离心收缩过程中 ， 也就是哑铃下降的过程中 ， 自己的动作速度就必须得要慢一些了 ， 这个过程大约持续五秒左右的时间 ， 就能够很好的练到三角肌后束了 。
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然后在三角肌后束的离心收缩过程中 ， 也就是哑铃下降的过程中 ， 自己的动作速度就必须得要慢一些了 ， 这个过程大约持续五秒左右的时间 ， 就能够很好的练到三角肌后束了 。
