【怎么调节情绪】如果情绪不好 ， 应该积极、主动的进行自我调整，应该主动转移注意力，做自己感兴趣或者能够让自己开心起来的事情，比如出去玩、呼吸新鲜空气，以及和好朋友一起逛街、看电影、吃美食等，这些活动都能够让自己变得开心，获得幸福 ， 同时及时、有效的转移注意力，只有让自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够最终摆脱情绪不好对自己的困扰 ， 获得幸福感 。也应该积极、主动的与人交流，尤其是要学会寻求家人、朋友的理解和帮助，当自己情绪特别不好的时候，应该将自己的负面情绪倾诉给自己的好朋友 ， 让自己紧张、焦虑、压抑等负面情绪及时宣泄出去，而不是压抑在自己心里，越是压抑 ， 这些情绪可能就会越来越严重，只有积极、有效的倾诉，才能获得别人的理解和帮助 ， 最终获得支持感和安全感 。也应该适当的运动，尤其是情绪不好、难以自控的时候，这个时候一定要及时摆脱这种环境和场景 ， 及时出去运动，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪 。
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