（5）中老年补钙的最佳方法1、老年人的补钙 ， 首先要从生活上进行干预 。平时 ， 多吃一些含钙质丰富的食物，如牛奶，豆制品，虾皮 ， 鱼鳞，大骨汤等等 。平时还要适当的运动，增加血液循环量，根据自己的情况，可以适当的做一些舒缓的运动 ， 比如散步，太极拳等等 。
【补钙的最佳方法】2、多晒太阳，保持生活规律，情绪的稳定 。药物就是要有一种钙尔奇 ， 其中既含有钙 ， 也含有维生素D3 。每日的补钙量，保持与800到1200毫克 。钙尔奇也有副作用，可以引起胃肠道的不适、便秘，对于肾功能不全者应该慎用 。
