如何锻炼PC肌

身体健康越来越重要,去健身房的人也越来越多,就是去锻炼自己的肌肉,今天我们就说说如何锻炼我们的PC肌 。
操作方法01、第一个方法就是慢跑,跑的时间越久,锻炼的效果越好 。

如何锻炼PC肌


02、第二个方法就是下蹲或者负重下蹲,这个比跑步的效果更好,当然也更累 。
【如何锻炼PC肌】03、第三个方法就是靠PC肌的收缩来锻炼,这个是比较困难的,不是专业的根本做不来,建议用前两个方法 。

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