今天就跟随小编一起看看经常熬夜的人，身体会“损失”些什么？这里和大家简单介绍一下!据国外媒体报道，目前，科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬” 。熬夜对于身体的负面作用不少，经常熬夜的人，身体会有哪些“损失”呢？
操作方法 01
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症 ， 最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中 ， 甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
5.影响生育力：正值育龄的男女 ， 若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期 。
6.肝功能异常的比例较一般人高 。
7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病 。如高血压，糖尿病等 。
8.视力危害最大 ， 建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操 。否则后果严重 。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高 。
02
不管是晚睡或睡不好 ， 都会造成交感神经的过度亢奋，进而形成「虚热」 。交感神经亢奋会影响内分泌 ， 造成血压变高；交感神经也会影响胰岛素的阻抗性，使得血糖升高；交感神经会刺激「瘦素」降低，吃多了不但会变胖，而且高血脂与脂质代谢不良也会伴随而来 。长久熬夜之下，大脑就会因为过度兴奋（即中医所谓的「阴虚阳亢」）而失眠，让人体的「日光节律时间」后移，形成更不容易入睡的恶性循环 。
如果熬夜已经成习惯，想要改过来的话 ， 可以采取「一天提早10分钟」睡觉的方式，只要花半个月的时间 ， 大概就可以调回正常的睡眠时间 。熬夜后，应该在正常时间起床、吃早餐，等中午11～1点十二经络中的「心经」运行时，再进行小睡 。
太早起床可能会「养阴不够」，特别是早上3～5点刚好走到肺经，若是早于此时起床，容易伤害到肺经的正常运作，而形成中医所说的「五更嗽」 。凌晨3～5点应该是一般人睡得最沉的时候 。依照中医理论，人体从静到动的转化，一定要通过深度睡眠才能完成 。
03
1.睡眠节律紊乱
顾名思义，这就是原本相对固定的24小时“白天活动—夜晚睡觉”模式被打乱了，人的作息不再规律 。这会让褪黑素和皮质醇的分泌不再正常，导致以下问题：
推荐阅读
- 经常喝花椒泡水有什么功效吗？
- 经常放屁是表示身体好还是不好？为什么？
- 经常吃萝卜的好处
- 阿胶糕的熬制方法
- 肚子经常咕咕叫，还老是放屁，大便不成型，拉稀是怎么回事？
- 经常吃山楂的好处
- 那些食物是癌细胞的克星，经常吃的有什么效果？
- 经常吃脐橙有什么好处，脐橙不能和什么一起吃
- 经常吃核桃有什么好处,核桃不能和什么一起吃
- 经常吃榴莲有什么好处,吃榴莲的禁忌