操作方法01、板栗，廉价易得，且营养价值高，经过科学证明具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用，且板栗可生吃 ， 也可以有很多做法，可以选择自己喜欢的方法吃 。
02、核桃 ， 具有养生，补脑，乌发的作用，含有丰富的蛋白质 ， 而且还可以对高血压、动脉硬化等有治疗效果，营养价值高，可以每天使用一到两个 。
03、花生 ， 含有丰富的蛋白质，经常食用可以达到滋补益寿打得作用，且价格便宜，可以长期使用 。
04、松仁，中医认为松子具有补肾，养血 ， 滋润皮肤的作用，还可以润大肠，对便秘患者十分有用，经常食用 ， 可以延绵益寿，但切记一次不能太多 。
05、黑芝麻，也是一个养颜美容，补肝肾，养五脏的作用，且据说可以使皮肤越变越细腻，使人不容易变老 。
06、南瓜子，这种每次被当成垃圾丢掉的东西 ， 可是很有用处的，不仅含有丰富的蛋白质，还含有一种人体必需氨基酸，可谓是养生良品 。
【7种养胃又补肾的坚果零食】07、杏仁，含有多种游离氨基酸，脂肪油等，可以润滑皮肤，适量服用可以有效改善我们的肤质 。
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