操作方法【如何清除体内宿便】01、补充水分
平时可在每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，使体内的垃圾和毒素能够尽快排出 ， 还具有美容养颜和调整气色的作用 。
02、合理饮食
平时应多吃些富含维生素与膳食纤维的食物 ， 如香蕉 ， 火龙果 ， 五谷杂粮等，不仅有利于促进消化，还能够起到促进生长与发育的作用 。
03、注意锻炼
平时应每天坚持进行各类体育锻炼，如跑步，跳绳，瑜伽等 ， 既能够帮助消除体内的宿便，还能够起到减少脂肪和强身瘦身的作用 。
04、按摩腹部
每晚临睡前可将双手放在腹部上，然后按照顺时针旋转的方式来进行按摩，坚持进行大约三十分钟，不仅可以帮助排便，还有利于促进血液的循环 。
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