秋季养生必吃十种食物( 三 )


营养润肺豆浆粥做法
1、黄豆做成放入豆浆机达成豆浆;
2、200克粳米粳米洗净,浸泡30分钟,加适量的水,大火烧开,小火慢熬,煮至米粒微微开花,倒入2000克豆浆 , 中小火熬10分钟,加少许冰糖调味即可 。
第五款、薏米柿子粥
秋天是柿子的季节,农村用吃不完的柿子晒成柿子饼,还可以用来煮粥,柿子加薏米熬粥,薏米吸收了柿饼的清甜,清爽美味,有祛湿健脾的功效 。
薏米柿子粥做法:1、60g薏米浸泡30分钟 , 山药去皮切成小丁,柿饼切小丁 。
2、锅预热 , 放入薏米仁小火翻炒,加入适量的开水 , 煮到七成熟时放入山药丁,再小火煮20分钟左右 。
3、薏米粥煮至九成熟 , 把柿子饼切小丁放进粥里,搅拌均匀大火煮3分钟,不需要加糖就可以食用 。

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