西梅的功效与作用
【西梅的功效与作用，西梅的营养价值】1、新鲜西梅可增强中老年体质
新鲜西梅中有大量的营养成分存在，像维生素和纤维素以及多种矿物质等，但是这种水果中却没有脂肪和胆固醇存在，人们食用时，不用担心三高指数会受到影响，因此新鲜西梅也就成了中老人年人群最适合食用水果，它对增加中老年健康水平作用明显 。
2、新鲜西梅能强健骨骼 ， 补充维生素
新鲜西梅中铁、钙、钾以及锌等微量元素的含量都很高，这些物质可以增加人类骨骼的韧性，避免骨关节疾病和骨折的出现，另外新鲜西梅也特别适合小孩子食用中，因为他们在生长发育期间需要大量的维生素，而新鲜的西梅正好能满足孩子发育对这些维生素的需要，从而也就具有了促进儿童发育的作用 。
西梅的营养价值
西梅也叫做加州梅，西梅含有丰富的维生素A及纤维素，铁和钾等矿物质的含量也很高，但是却不含脂肪和胆固醇 。西梅的果肉芳香甜美，口感润滑 。西梅还可以和各种原料相配 ， 做成各种美味食品 。
西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素 。当作为配料时，具有甘草的芳香 ， 是现代人健康饮食的佳品 。无论用来做沙拉、糕点，还是主食、配料，都非常合适 。西梅的加工产品也很多 ， 如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对健康有利 。
不得不说，和其他的水果比较而言，西梅的铁质含量还是比较高的，可以说是位列十大榜之内 。而铁质会使得你的面色红润和充满光泽 ， 而且还皆宜有效的增加我们的体力，令你看来更有精神 。
与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制 ， 也不必添加任何糖、盐等调味品 。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用 。西梅本身含有天然抗氧化剂 ， 其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏 ， 还可帮助食用者延缓衰老 。国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老 。
美国的一项研究发现，西梅含有的抗氧化物质 ， 可以有效的延缓我们的机体和大脑衰老的速度 。所以，美国专家曾建议，成年人每人每日至少要吃一只新鲜西梅，或者是3粒天然西梅制品 ， 以补充人体生命活动必需的物质 。
西梅所含的维他命C较低，可与橙配搭食用，增加维他命C的成分 。西梅可作零食食用，也可以当配料加入菜式中食用 。西梅可以晒成西梅干或者制作西梅酱食用，味道酸甜 ， 可增加食欲 。
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等 。专家们研究西梅，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量 。
西梅是水果中补充维生素A的最佳来源 。维生素A是一种脂溶性维生素 ， 能促进人体内蛋白质合成 ， 对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要 。此外，西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助 。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要 。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂 。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫” ， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助 。猜您喜欢《水果之王是什么水果》
推荐阅读
- 金桔会上火吗，金桔干的功效与作用
- 番石榴的功效与作用，番石榴的副作用有哪些
- 西瓜皮怎么吃,西瓜皮有什么功效
- 宝宝可以吃西梅吗，乌梅和西梅的区别
- 梨的功效与作用，梨子的营养价值
- 西兰花为什么要焯水
- 西瓜哪个品种最甜 什么品种西瓜最甜最好吃
- 桑葚干怎么吃好，桑葚干的功效与作用
- 西安初中学校排行榜 西安初中学校全部排名
- 突发！致2死4伤！广西一企业发生爆炸事故