平板支撑和仰卧起坐哪个好1两者都不错 。
仰卧起坐和卷腹都能有效锻炼腹部肌肉 ， 加强核心稳定性 。仰卧起坐相对卷腹难度会更低一点，初级锻炼者或腹部肌肉薄弱者可以选择先进行仰卧起坐，再开始平板支撑 。
平板支撑的好处2强化核心肌群平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大 。
降低脊柱损伤风险【平板支撑和仰卧起坐哪个好瘦肚子 平板支撑和仰卧起坐哪个好】规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部 。
改善身体姿态平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响 。
增强身体的平衡性提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多，例如，我们做俄平板支撑这个动作时 ， 往往身体抖动无法保持平衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致 。
提高新陈代谢帮助减肥平板支撑可以激活很多的肌肉，当这些肌群的质量加强之后，就能提高基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果，如果你是为了保持良好的身材，这是非常不错的选择 。
仰卧起坐好处3强化腹部改善体态仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，同时增进腹部肌肉的弹性，可以保护背部 ， 并且改善体态 。
缓解妇科疾病而女性坚持做仰卧起坐 ， 也是一种治疗妇科病的辅助方法，因为仰卧起坐可以锻炼腹股沟 ， 腹股沟处有许多的毛细血管和穴位，从而达到一个刺激血管，促进腹部血液循环，治疗和缓解妇科疾病的效果 。
保护腹腔脏器仰卧起坐可以发展躯干肌肉力量以及肌肉的伸展性，能够很好的锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，能够起到一个很好的保护腹腔内的脏器的作用 。
拉伸身体提高运动能力仰卧起坐同时能够起到拉伸背部肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经的作用 ， 还可以促进肠胃蠕动，提升肠胃吸收能力提升身体机能，增加肺活量 ， 促进生长发育，提高运动能力，使韧带更加的牢固 。
练腹肌选仰卧起坐还是平板支撑4建议根据自身情况，将两者相结合 。
初级锻炼者：初期先通过仰卧起坐来锻炼 ， 逐渐找到腹部肌肉的感觉，强化腹部肌肉 ， 后期再进行平板支撑锻炼更安全有效 。
有一定基础的锻炼者：可以选择直接进行平板支撑，也可以平板支撑和仰卧起坐相结合 ， 能刺激到更多部位，同时增加健身的趣味性 。
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