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经常喝白开水，到底是对肾好还是损伤肾 白开水喝太多对肾有什么不好( 三 )

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吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要首恶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘 ， 从而导致肾脏功能减退 。
解决方法：迷信的每天摄盐量应当把持在6克以内 ， 而其中有3克能够直接从日常食品中取得，因此 ， 食物调味时应该保持在3~5克以内 。值得留神的是，便利面中的盐分特殊多，常常吃的人最好减量食用 。
滥用药物
古代社会，人都变得娇贵了起来 ， 稍有拍板痛脑热 ， 便去病院开起一大堆药回来吃 。殊不知“是药三分毒”，其实很药里都含有伤害肾脏的成分 ， 不仅会给肾脏带来宏大的损害，有的甚至会对全身造成迫害 。
02有1/10的人患有慢性肾脏病，而这个数字还在不断上升，其原因是多方面的，其中不良的饮水习惯就是主因之一 。
01
三种习惯
喝坏你的肾
1口渴了才喝水
口渴时 ， 我们体内水的丢失量已经达到体重的1% ， 身体的机能已经开始受到影响 ， 长期如此，对肾脏也不好 。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收 ， 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。
健康深呼吸
越不注意喝水，喝水的欲望就会越低 ， 人就会变得越来越“干旱” 。
所以，不管渴不渴都要及时补水 。
2饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石 ， 对肾脏微环境也有一定的影响 。
大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能 。
新闻
年轻小伙入院才知自己得了酮症酸中毒——这就是糖尿病的急性并发症 。
小伙：“糖尿病不都是年龄大的人才有的吗？我们这么年轻，身体好活动量也大，真没想到还会得糖尿病 。”
——原来，小伙子连续三个月拿“冰红茶”当水喝 。喝饮料导致两人的糖尿病出现急性并发症，算是一个导火线 。
3
长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好 ， 不仅伤胃，也不利于肾脏健康 。以茶代水、以咖啡、饮料 ， 汤、粥……都不能代替喝水 ， 只有喝水才是补水 。
这是因为这些饮品中，都含有很多丰富的元素 ， 比如各种维生素、矿物质、甚至是蛋白质、淀粉 。此时，身体会释放血中的水份来稀释这些丰富的成份，以便人体吸收 。
健康深呼吸
所以喝饮料反而导致身体水分降低 。
02
水喝越多
对肾越好吗
水是构成人体的主要成分，占成人体重的60%～70% 。
除此之外，人体内的所有生化反应都需要水才能发挥作用，营养物质的消化、吸收，废物的排泄，体温的调节 ， 组织和关节的润滑等，也都需要水 。
多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度 ， 这也是肾脏保健的最好方法 。
健康深呼吸
肾结石是泌尿系统的常见疾病 。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关 。
而且，多喝水还可以降低尿酸含量、预防痛风的发生；可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石；还可以刺激肠蠕动，软化大便 。

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