一)冬季养生小知识1、养阴注意多喝水 。干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
2、穿衣注意保暖 。有些人比较粗心 ， 天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少 ， 还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点 。
3、朝喝盐水晚喝蜜 。入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御冬燥 。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是冬季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因冬燥而引起的便秘，一举三得 。
二)冬季养生粥——羊肉粥材料：羊肉250克、萝卜1个、粳米150克
做法：羊肉洗净，切成肉?。?萝卜切成小块 。羊肉与萝卜同炖，然后取出萝卜，放粳米熬粥 。这样就可以食用了
三)男性冬季养生喝什么茶好些桂花茶 。服用桂花茶能够有效的清洁口气 ， 对于一些风火或者是胃热所引起的牙痛具有很好的治疗效果；萝卜茶 。具有很好的清肺热以及祛痰化湿的功效；苦瓜茶 。具有很好的降火作用，并且还具有利尿的功效；红茶 。红茶甘温，可养人体阳气 ， 红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，红茶还可助消化、去油腻；绿茶 。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化；枸杞茶 。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能 。可降压、降脂和防止动脉硬化 。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、
四)女人冬季养生小常识1、注意防寒不受冻 ， 由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时 ， 要注意防寒 。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头颈部等 。其它如脚部也易受冻 ， 因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾 ， 戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖 ， 还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时 ， 手脸洗后要揩干后才可外出 。
2、吃暖少寒养肠胃，女人最好少吃寒性、生冷食物 ， 尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意 。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
3、早睡早起不熬夜，同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康 。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了 ， 精神自然也跟着好 。
4、开窗迎新鲜空气，冬季也要注意开窗透风 ， 否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户 ， 呼吸些新鲜空气 。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟 。此外 ， 一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好 。
5、保养皮肤多补水，因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体 。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分 。
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