孕晚期吃什么最有营养对胎儿好
孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物 。
比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，要多吃一点新鲜的蔬菜、水果 ， 比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物 。里面含有的维生素和或和矿物质都比较多 。神嫌
进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加 。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满游棚手足孕妇和胎儿需要 。
这时期要补充足量的钙 。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。
孕晚期孕妇的饮食禁忌
控制盐的摄入：过量摄入盐容易导致孕晚期孕妇血压明显升高 。也容易引起或加重下肢水肿的症状 。盐的摄入量应适当减少 。
减少油脂的摄入：尽量不要吃油炸食品和过多的动物油，以免热量摄入过多导致体重过度增加 。避免生巨大的孩子；不吃火腿肠、方便面、巧克力等 。这些食物含有更高的热量和更多的食品添加剂 。不利于胎儿发育；注意多吃有利尿消肿作用的食物，如葡萄、冬瓜、西瓜等 。
孕晚期适合吃什么蔬菜 孕晚期吃什么蔬菜好
5萝卜【孕晚期吃什么蔬菜最有营养比较好】 含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
6莲藕藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃 ， 润躁养阴，行血化淤 ， 清热生乳 。
7菠菜菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 ， 并可让孕妇有效的防治黄褐斑 。
8绿豆芽豆芽中含有丰富的维生素 ， 绿豆芽还富含膳食纤维，有由于缓解便秘 。而且绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，不会让孕妈体重增加 。
推荐阅读
- 牛肉和什么一起吃才不会上火
- 鸡胸煮一下再怎么做好吃
- 咳嗽期间建议吃水果吗
- 免疫力低吃什么补得快
- 辣椒酱怎么做好吃又保质期长
- 牛肩肉怎么做又烂又好吃
- 怎么做水果沙拉最好吃简单的做法
- 网红饭电饭煲怎么做好吃
- 南方芹菜香干炒肉怎么炒好吃
- 鸡肉与黄花菜一起吃会相克吗