含钙高的食物有哪些？
含钙高的食物主要是奶类及奶制品，豆类、坚果类以及绿叶蔬菜等 。
【含钙高的食物有哪些】含钙含量比较多的食物如奶类及奶制品，奶中有维生素D和乳糖能促进钙的吸收，是钙的良好的来源；小白菜、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等绿叶蔬菜有钙，含量虽不高但食入量大，也可以提供；以及海产品、豆制品、鱼类、坚果类等 。钙是人体含量最多的金属宏量元素 。人体内99％以上的钙以磷酸钙或碳酸钙的形式存在于骨骼中 。婴幼儿缺钙并伴有维生素D缺乏，可引起生长迟缓、新骨结构异常、骨钙化不良、骨骼变形，严重者可有佝偻病发生；少年儿童缺钙会出现多汗、夜惊、烦躁、骨骼发育不良、鸡胸、X型腿、O型腿等；中老年长期缺钙可导致骨质疏松；孕产妇缺钙可发生牙齿松动、腿抽筋、腰腿酸痛、手足麻木等 。
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