为什么会有不要喝粥这种建议 _减肥

谁说减肥期间不能喝粥的？一点都不科学！
不谈热量和摄入总量只谈食物，都是在耍流氓！我们都说垃圾食品不健康，但有人通过吃麦当劳减了肥呢，这又该怎么说，难道可以以此作为“吃麦当劳可以减肥”的证据吗？我们只看到别人吃麦当劳减肥成功的结果，却不谈他的初始体重，基础代谢和饮食搭配原则，不考虑自身情况而选择无脑效仿，觉得吃麦当劳无害甚至是有利的，给自己安心吃快餐找了个完美的借口，那最后的结果只能是适得其反。

减肥期间太过压抑欲望，反而容易造成爆发告诉你“不能喝粥”这种话，就如同让你“不要想粉红色的象”是一样的。让你不要想粉红色的象，那你就会不去想吗？可能你反而会一直去想了。
我之前试过一个14天减肥法，其实核心就是不吃碳水，只吃菜和肉。刚开始我想:不就是两个星期不吃米饭、面之类的嘛，我也不是很爱吃，简单！然而真正实施起来，就觉得没那么容易了。本来不喜欢吃的东西，突然被明文规定不能吃之后，你反而会一直去想它。

虽然我前几天控制得很好，但后面几天就一直是煎熬着度过的。期间有一次被朋友约出去吃饭，已经说好我在执行不吃米面的计划了，但看到配的意面还是忍不住吃了一点点，虽然这一点其实没什么影响，但总觉得有极强的罪恶感。而且当我结束14天以后，就突然像是解脱了一样，对碳水极度渴望。平常不怎么在意的米面馒头等都成了美味佳肴，这是我所没有预料到的。
也许这就是所谓的，哪里有压迫，哪里就有反抗。
为什么会有不要喝粥这种建议？说不要喝粥，大概是因为粥没有很强的饱腹感，喝下去当下觉得饱了，但过没多久就又饿了，然后就会继续吃或者找其他东西进食，在不知不觉间摄入的热量就超标了。进食过多或者错误进食，那这样是永远减不了肥的。

所以“减肥期间不能喝粥，什么粥都不能喝”这种说法是错误的。你要选择喝什么粥，什么时候喝，喝多少，这才是最重要的。
而因为没有很强的饱腹感，那我们就可以把它们放在早餐来食用。早上的胃活动是最频繁的，而且早餐到午餐的时间会稍短于午餐到晚餐的时间，不会让自己吃了之后觉得饿的时间太长，所以把粥放在早上吃是最适合的。

还有一个量的问题。假如你不想摄入太多热量，那完全可以用小碗代替大碗装，这样同样是吃一碗粥，但小碗装的只是大碗装的一半的热量了。或者还是同样的碗，但每次都比上次少装一勺，吃完后就停下，告诉自己已经吃饱了。这样几次下来，也是能减少不少热量的摄入的。
总结其实粥，在减肥期间是可以吃的。选择好种类，把它放在对的时间吃，控制好量就行。
我现在一直觉得，减肥期间不要太苛刻自己。太极端的反而很容易适得其反。我们完全可以健康减肥，开心减肥。