减肥期间肚子饿了，首先要知道自己最好不吃哪类食物，然后再去选择最佳的食物 。
【减肥饿了吃什么】在两餐之间肚子饿了，最好不吃糖脂混合食品、不吃高碳水食物，比如月饼、酥饼、蛋糕等；
那么减肥饿了，吃什么？
1.建议坚果类 。
坚果含有丰富的蛋白质、油脂、维生素等，能给你提供营养的前提下增加饱腹感！
比如，饿了吃一个核桃、几粒花生、南瓜子等 。
2.选择水果类，但是要选择糖分含量低的水果，比如:木瓜、李子、柚子、草莓、柚子、蓝梅等，也可以是西红柿黄瓜，等 。
3.可以喝咖啡，但不要加糖，可以加脱脂牛奶，也可以选择喝一杯牛奶 。
4.也可以是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，海苔等 。
当然减肥期间每天要保持充足的水分，晚餐后如果饿了，我建议你就喝点水吧！
当然我们也要找到为什么会饿的原因？以免我们可以改变膳食结构，增强饱腹时长！
下面介绍几种食材:
1.西兰花
西兰花不仅饱腹感强，而且耐饿时间比较久 。
100g西兰花的热量大约40大卡，含有各种维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质跟矿物质，既美味又营养 。
2.鸡蛋
鸡蛋是性价比最高的食材，一颗50g的水煮蛋，热量大概80-90g左右，蛋白含量有7g左右，可以补充身体所需的氨基酸，促进肌肉的合成 。
早餐选择吃一颗水煮蛋，不仅有助于提升大脑记忆力，还可以延长饱腹时间 。
最好避免炒蛋、煎蛋的烹饪方式热量会比较高 。
3.鸡胸肉
相比较其他蛋白营养来说，鸡胸肉也是性价比很高的食材，100g鸡胸肉的热量是130大卡，比起其他肉类热量非常低 。
鸡胸肉的脂肪含量少，蛋白含量达到10%以上，饱腹时间比较久，还能补充身体所需的蛋白质 。
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