说到这里 ， 基本的答案已经有了：吃水果能否确保这个不等式成立？不能保证 ， 因为除了吃水果 ， 你还要吃别的东西 ， 一日至少有三餐 ， 还有零食等 ， 总的热量摄入值可能并不低 。此外 ， 如果一个人每天就是办公室里坐坐 ， 上下班公交或私家车 ， 那热量的消耗就极其有限 。
【晚上只吃水果能瘦下来吗】吃水果既然无法影响这个不等式的两端 ， 那么何来“吃水果能减肥”一说？换个说法吧：只有在确保这个减肥不等式成立的前提下 ， 来讨论吃水果减肥的问题 ， 才有实际的意义 。
晚上只吃水果能瘦下来吗？采取这种方式减肥的朋友 ， 心里面有一种潜在认知 ， 即：水果脂肪含量低 ， 水果都是低热量的 ， 所以吃了能减肥 。但你忘了水果大多都很甜 ， 比如香蕉含糖量11%、西瓜含糖量5至12% ， 而且热量还挺高 ， 香蕉100克93千卡 ， 碳水含量也达到22克 。西瓜热量虽低 ， 但每次进食的量并不少 ， 尤其是当用西瓜来代替晚餐时 ， 则摄入的总热量也是蛮惊人的 。其他水果无法一一列举 ， 可以自行估算 。晚上进食高糖分的水果 ， 将促进脂肪合成和储存 。晚上本来活动的时间也短 ， 没多久就要睡了 ， 更有利于养膘 。因此 ， 晚上长期只吃水果 ， 不一定会瘦 ， 反而可能让你变胖 。
减肥的关键是“热量的摄入<热量的消耗”这个不等式 ， 别寄希望于吃什么神奇的东西就能减肥成功 。如果真有那样的好事 ， 世界上就没有肥胖这回事了！之所以减肥这么难 ， 也许吃错了 ， 而是想错了！
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