糖尿病患者该怎么吃水果 _糖尿病

大家都知道糖尿病需要严格控制饮食，不能乱吃东西，很多人认为糖尿病人水果不能吃，否则会升高血糖。其实不是这样子的，在一定条件下，糖尿病人吃水果反而对身体有益。中国糖尿病膳食指南（2017版）中也提出，多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样，支持糖尿病人适量吃水果。近期来自牛津大学、北京大学、中国医学科学院的学者共同完成的一项最新研究也发现，有糖尿病的人吃水果是有好处的，可以降低死亡和心血管并发症的风险。

糖尿病患者该怎么吃水果当然糖尿病人吃水果也不是无节制的乱吃，必须要满足一定的条件才能达到既不升高血糖，又对身体有好处。
吃水果的血糖要求
糖尿病患者在空腹血糖<7.8mmol/下，餐后2小时血糖<10mmol/下，糖化血红蛋白<7.5%时，可以适当吃水果。如果血糖不达标，可以吃黄瓜、西红柿来替代水果。

吃水果的时间要求
最好选在两餐之间 (如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，或饥饿时、体力活动之后，最好不要在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的量的要求
【糖尿病患者该怎么吃水果】虽然糖尿病人可以吃水果，但一般每天宜进食200克左右的水果，同时应减少当天的主食约25克，这样可以使每天摄入的总热量保持不变，对血糖不会造成太大波动。
吃什么水果
水果中的含糖量大不相同，可以选择含糖量相对较低（指含糖量在15％以下的），并且升高血糖速度相对较慢的水果进食。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等——不适合食用；
中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、菠萝、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬、猕猴桃等。
当然由于个体差异，有的患者进食某一种或几种水果，血糖升高不明显，则可恰当多吃。患者要善于摸索，最好在吃水果时勤测血糖，以便选择最适合自己的水果。