综上，长期用燕麦充当早餐的主食，是一件对身体有益的事情 。
【每天应该吃多少燕麦呢】那么，每天应该吃多少燕麦呢？
每100g燕麦含有6g的膳食纤维，中国居民膳食指南并未明确表明膳食纤维RNI,WHO推荐量为每日25g，包括水果、蔬菜和全谷物的膳食，所以我推荐大家吃100-200g的燕麦就可以了哦 。
需要注意，膳食纤维虽然很好，但也不是越多越好，推荐摄入量还是很有参考意义的 。
[1]刘畅,葛翎.燕麦化学成分及应用研究进展[J].中国野生植物资源,2020,39(02):56-59.
[2]张艳,蔡秉洋,肖永华.富含膳食纤维的“麦氏家族”——小麦、燕麦[J].中医健康养生,2020,6(02):49-51.
[3]杨兰兰,徐曼,董方虹,张素仙,宋志欣,王芳.燕麦饮食干预在社区2型糖尿病饮食治疗中的应用研究[J].中国现代医学杂志,2018,28(19):75-79.
[4]史京京. 燕麦种质资源生产性能与营养价值评价[D].黑龙江八一农垦大学,2019.
[5]田志芳,梁霞,孟婷婷,石磊,周柏玲.不同燕麦品种的营养与品质性状分析[J].农产品加工,2019(08):57-58+61.
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