不过 ， 无论是身体的哪个部位 ， 跑步减肥总是呈现“前快后慢”的特点 ， 即刚开始减肥速度较快 ， 接着逐步变慢 ， 再后来体脂率纹丝不动 。
另外 ， 你想瘦到什么程度 ， 也和你感受到的“跑步减肥难度”有关 。比如 ， 你想将腹部减到“只有一层皮”的程度 ， 那就难如登天了 。大体上 ， 从“胖或偏胖的状态”减到“正常体脂率水平”较容易 ， 但要进一步降低到正常体脂率下限（男性15%、女性20%） ， 或者更低 ， 那就会非常难 。
【跑步后哪里瘦得比较明显哪里瘦起来较难】所以 ， 你想减掉身上任何部位的多余脂肪 ， 包括内脏脂肪 ， 都可以通过跑步来实现 。但如果你想让某个身体部位的肌肉更有线条感 ， 那么单纯的跑步肯定是不够的 ， 拉伸、力量训练等都应该予以考虑 。
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