1、饮用牛奶的好处：牛奶是生活中非常好的健康饮品之一，在中国居民膳食宝塔中是推荐每日补充的饮品
①富含优质蛋白，及钙，钾，磷等多种微量元素，有利于机体的营养补充及身体免疫力的提升 。
②牛奶中富含色氨酸，有助于人体的睡眠
③牛奶中富含优质的钙，长期饮用对于强健身体的骨骼是有帮助的 。
这里要提醒朋友的是并不是说长期饮用牛奶就一定能起到预防或治疗某些疾病，但需要告诉大家的是，作为身体健康饮食营养的基本需求，牛奶是需要及推荐补充的 。
2、奶喝太多也不行，适量就好：牛奶虽好，但要注意合理控制摄入量，根据中国居民膳食宝塔建议成年人每天饮用奶及奶制品的量为300g,牛奶中除了富含钙，还含有优质蛋白质，如果喝太多牛奶，蛋白质摄入过多，反而会容易造成钙的流失，因此牛奶适量饮用即可 。
3、鲜牛奶与纯牛奶区别：①鲜牛奶：
鲜牛奶有的是在奶场直接从奶牛中挤出的奶，是生的，需要自己进行高温加热后再食用 。也有部分鲜奶经过了灭菌处理等工艺，可直接饮用，但保质期短 。注意看产品背面的食用说明
②纯牛奶：
现在喝的大多数的盒装包装奶，很多超市中标明纯牛奶，通常经灭菌，高温等工艺处理，可直接饮用，保质期较长，比较安全方便 。
3、牛奶饮用注意事项：①避免空腹饮用：
空腹饮用牛奶，营养物质不能被很好的消化吸收，应适当搭配一些食物比如饼干、坚果等食物一起吃
②避免一边喝牛奶一边吃水果：
容易导致牛奶中的酪蛋白出现凝集、沉淀、不容易消化吸收，容易出现消化不良以及腹泻的情况
③有乳糖不耐受或过敏的朋友要注意
【鲜牛奶与纯牛奶区别】如果饮用牛奶后容易出现腹泻、排气、打嗝等那么要注意，有可能不适合饮用
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