说运动跑步对养肾有好处这是因为 _运动

跑步对补肾是有一定的帮助。准确的说应该是只要合适的运动对补肾都有一定的好处。
肾，在中医中所指的范畴较大，包括整个生殖泌尿系统、以及涉及到精气神等很多概念。补肾也不单单是补给肾脏，而是更多精气神、精血的东西。中医认为：肾为先天之本，也是人体生命的本线，人体肾中精气是构成人体的基本物质，与人体生命过程有着密切的关系。

说运动、跑步对养肾有好处，这是因为：首先、补肾先补脾，补脾则以动为纲，适当的运动可以促进消化，增强食欲，使气血化生之源充足，精气神旺盛，脏腑功能才不衰。且适量的运动能改善体质，强筋健骨，活跃思维，有利于营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固。
其次、跑步属于运动的一种类型，特别是慢跑，是节奏比较慢的中等强度的有氧运动，慢跑时腰部和臀部同时随之摆动，而且能够使腰部肌肉放松，并起到促进人体新陈代谢，有助于补肾纳气。

【说运动跑步对养肾有好处这是因为】再次、中医认为，肾经起点在足底，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常刺激脚心可起到护肾的作用，而跑步脚心与地面的长期接触，可温通经络、气血畅达，使脚心发热，可刺激到涌泉，并祛湿散寒，从而起到调节肾气的作用。
第四、慢跑、运动（走路也可以）可以加强关节腔内压力，有利于关节液向软骨部位渗透，以减轻、延缓关节软组织的退行性病变，可起到预防骨质疏松、骨质增生的作用，中医认为：“肾主藏精、主骨生髓” 。肾好骨好，骨好肾就好。

要做到跑步对养肾有作用，跑步时应该注意些什么？1、跑步不需要快跑，不需要激烈的运动，只需慢跑就可以，毕竟我们要的不是速度，而是健康，快跑运动量较大，出汗也多，如果过多的出汗，反而时伤阳伤津，伤阳伤津就是伤肾。
2、跑步养肾跑步时间最好选择在清晨（太阳即将升起的时候）或是下午3-5点和5-7点（膀胱经和肾经当令），不要在黑天进行。天黑跑步会伤阴。
当然了，补肾也是一个集饮食、起居、运动、睡眠、心态一体综合性的养生，运动、跑步也只是其中之一，更多的养好肾还需从日常饮食起居做起。