喜欢吃甜，又害怕水果糖分高的话
可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等
糖含量其实都不到 10%
3、做菜少红烧、糖醋
烹饪也要注意，尽量避免糖醋、红烧等方法
添加糖的摄入量每天不超过50g
最好控制在25g以下
像红烧肉、鱼香肉丝、糖醋排骨等都是高糖菜肴
另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱
每百克大概有15克左右的糖
随便吃吃就超过了一天的推荐量
最后再总结一遍
健身人士的自我修养：
坚持低GI饮食，注意鉴别一切看起来健康
但糖分高得吓人的食物
饮食清淡，尽量水煮代替高油炝炒
主食方面用将粗粮和米饭混合
多吃蔬菜和水果，高糖水果少吃
【糖对身体的坏处一直以来被隐瞒】控糖！控糖！控糖！
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