除此之外 ， 其实就吃而言 ， 更重要的是要均衡膳食 ， 肝火旺跟我们的饮食也有很大关系 ， 如果进场都是烧烤、炸鸡不断 ， 那么肝火也很难降下来 ， 所以我们要注意清淡饮食 ， 平时可以吃一些败火的食物 ， 比如荸荠、山楂、橄榄等等 ， 也可以多吃一些西瓜、草莓、番茄、胡罗卜、菠菜等等 ， 饮食多用炖、煮 ， 少吃油炸食物 。
注意自我调节：
自我调节对于肝火旺时候的一些情绪表现很重要 ， 如果你被烦心事缠绕 ， 那么你会越发心烦意乱 ， 怒则伤肝 ， 所以肝火会越旺 ， 情绪会越激动 。这个时候我们需要注意分散自己的注意力在自己感兴趣的事情上 ， 请自己情绪放松下来 ， 不那么激动易怒 ， 对于降火来说自我调节胜过吃某一些食物 。
最好是能够培养一些兴趣爱好 ， 陶悦情操 ， 比如养花、钓鱼、跳舞、书法等等 ， 特别是对于老年人来说更不易动肝火 ， 肝火旺就容易生病 ， 所以修身养心真的很重要 。
运动也是一种泻火的方式：
很多人肝火旺盛最直接方式就是能够找到一个出口 ， 让自己能够宣泄出去 ， 而运动就是很不错的方法 ， 对于年轻人来说 ， 可能是一次放肆的长跑或者是一场篮球场上精彩的斗牛 ， 又或者掉起一个沙袋不留余力地击打 ， 筋疲力尽的时候你烦躁的内心也会得以平静 ， 旺盛的肝火也会随之被宣泄 。——中老年人不要用这样的方式 。
而对于中老年人来说最好是一些相对柔和一点的运动方式 ， 以有氧运动为主 ， 比如慢跑、散步、瑜伽、太极、跳舞等等 ， 更主要的是以运动的方式陶冶情操 ， 不宜进行剧烈运动 ， 否则容易出现一些不可预知的危险 。
总结降肝火只是通过饮食效果非常有限 ， 我们应该结合到生活的方方面面来进行 ， 既要有饮食的调节 ， 还有注意情绪的把控 ， 以及适当的运动来帮助 。而且春节是最容易出现肝火旺盛的时节 ， 刚应该注意防范 ， 注意饮食清淡、调节情绪 ， 如果出现一些肝火旺的情况就及时自我调节 。
