现在的你注重运动了吗 _运动

A小姐有段时间，发现自己的情绪非常的抑郁，可以说有两个月几乎没有什么笑容，也会发现自己非常封闭自己，自己档口是做小食的，一天到晚，每天都要站好几个小时，有时候忙起来的时候吃饭也不准时，回家时候发现自己身体很水肿，长期下来，她也发现自己好像就在一个空间里，不愿意走出来，也不愿意笑，加上生活鸡零狗碎的事情，非常劳心伤神，整一个人精神状态非常不好。
后来开始接触瑜伽，也去开始做有氧训练，半个月时间，她告诉我，她的心情好多了，感觉自己的状态很好，她说以前她觉得自己太忙，没有时间去运动，除了带孩子就是在档口忙活，没有给自己一点空间。
运动可以让她缓解压力，而且通过锻炼身体，感觉精神抖擞，人也开朗了，逐渐养成习惯，她也开始懂得管理身材的重要性。
其实保持运动是真的会让人年轻！[呲牙]

心态变了，人会觉得年轻。这句话是有道理的。
美国《医学日报》有研究表明：每周进行一定时间、有规律的运动，就能让皮肤保持年轻，甚至逆转皮肤老化过程。
保持运动，肌肉紧致，骨骼年轻，步伐轻盈，精神状态年轻；而且在运动过程中分泌多巴胺，人会变得快乐，心情舒畅，则少生病。
运动是一件好事，但是不能过度运动，让自己身体虚脱，有些人觉得运动能减肥，就死命的每天运动好几个小时，其实是不可取的。
我们身体是有一种氧自由基，被誉为“健康杀手” ，人体代谢产物，可以造成生物膜系统损伤及细胞内氧化磷酸化障碍，是人体疾病，衰老的参与者，影响我们的健康。
如果过度运动，将会产生氧自由基，并不利于抗衰老，而是加速衰老。

那如何合理的运动呢?五个要点，让我们保持年轻
1 ，运动循序渐进
特别是以前从来不爱运动的，不要一下子太猛，让自己过度适应一下。
可以找健身教练了解自己的身体状态，逐步进行，或者可以从慢跑，快走等等方式进行。
2 ，运动要学会搭配饮食
不过度饮食，也不过度运动，才能让我们更好保持身材。
4 ，补充水分
运动过程中适当小口补水。