三、苹果牛奶法清肠
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。提示：一定要去皮 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。
控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪 。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃 。但可以喝水 。
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶 。
纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML 。当然那种也行 。浓度厚点儿到没关系 。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康 。
推荐阅读
- 实际上出汗跟排毒到底有没有关系呢
- 中医有排毒的说法吗
- 出汗真的有这功效
- 人为什么会出汗
- 可是流汗真的可以排毒吗
- 至于出汗是否在排毒有什么原理
- 小米粥怎么喝更好
- 但其实花椒籽也有很多其他的作用
- 其实隔夜菜还有一定的好处呢
- 男人为什么总爱喝酒其实只有这三个原因