湿气乃万恶之邪 。中医认为湿气过重会伤阳气,导致阴阳不平衡,而且湿气也是比较难调理的 。湿气重的人常有倦怠感、懒得动、只想躺在床上或沙发上、身体有气无力、不想喝水 。
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如何排湿气?1.养脾胃
湿气最易伤脾 。“脾胃是后天之本,气血生化之源”,所以第一步就是要健脾胃 。中医注重药食同源,药补不如食补,食养、 食补、食疗的观念都非常科学 。现代人因精神 压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚 湿盛,所以在养生上既要祛湿,还要养脾胃 。
【怎么判断湿气有没有排出去】2.夏天少吹空调
多消耗、运动 运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要空调吹太久,温度不要太低,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天可能会得病,尤其是关节炎 。
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3.多运动
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的 。运动可以缓解压力,加速血液循环,加速湿气排出体外 。现代人动脑多、体力消耗少, 加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体综 合能力变差 。跑步、健走、游泳、瑜珈、 太极等任何会流汗的运动,对身体都是有帮助的 。但是运动也是需要适量的,不要出汗过多 。
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怎么判断湿气有没有排出去?1.早期有精神
身体好的人,早起有精神 。身体不好的人,体内湿气较为重的人早上起来绝对是个痛苦的事,就像别人说的患有“起床困难症” 。湿气若没有排出去,早起后没有精神,大脑昏昏沉沉,腿迈不下床,懒得动弹 。浑身像裹着重重的东西一样 。若是湿气排出去了,这些症状会减轻或消失 。
2.大便成形
体内湿气重的人大便难以成形,常有便溏,形似塘泥 。
3.舌苔正常
健康的舌苔呈淡红色,且润泽 。口中没有异常感觉 。如果舌苔白,有粗糙感,发黄和发腻,说明湿气重 。
饮食祛湿人参能补益脾胃之气,白术补气健脾燥湿,茯苓健脾利水渗湿 。山药益气补脾固涩,莲子肉补脾涩肠;白扁豆健脾化湿, 薏苡仁健脾利湿 。
薏米、芡实、 扁豆、赤小豆也都是常用的祛湿食物 。
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