中医认为,湿气分为两种,外湿和内湿,外湿是因外界环境造成的,经过药物饮食可以很快治愈,而内湿是因为脾肾阳虚,运化失职所致,是自身的原因,因此,想要祛除内湿不是一件容易的事,常言道:“千寒易除,一湿难祛 。”要想知道自己体内的湿气是否排出,首先得先了解湿气会表现出哪几种症状 。
![如何有效排出体内湿气](http://pic.yunnanlong.com/220911/0U20554G-0.jpg)
体内有湿气的表现1、舌淡苔润,舌体胖大,舌头边有明显的齿痕;
2、大便粘滞,小便浑浊;
3、腹胀,肚子变大(男人很明显),手脚有时会水肿;
4、小腿肚子常发酸、发沉,身体困重;
5、记忆力减退,注意力难以集中 。
6、精神萎靡,人变得慵懒,睡不醒;
7、睡觉容易流口水,经常口臭;
8、头发和面部爱出油,脸上易起痘,耳内湿;
9、食欲不振 。
如果说,以上症状基本没有,那就说明体内没有湿气,或者是湿气已经排出去了 。
如何有效排出体内湿气?饮食结构1、多吃大枣、山药、薏米、小米、糯米、南瓜、黑木耳、香菇等祛湿的食物;
2、少吃寒性食物,比如:苦瓜、螃蟹、西瓜、柿子等;
3、少吃甜食和冷饮;
4、少吃生冷的食物;
5、饮食清淡,不要太过油腻,油炸、油煎的食物少吃 。
生活习惯1、每天养成运动的好习惯,至少要有每天6000步的活动量;
2、不要贪凉,避免淋雨,即使是夏季,也不要天天用冷水洗漱;
3、少吹空调,洗完头发尽量吹干后再睡觉;
4、早睡早起,尽量不熬夜,保证充足的睡眠;
5、多泡泡脚,泡泡澡,可以加快血液循环,促进新陈代谢 。
![如何有效排出体内湿气](http://pic.yunnanlong.com/220911/0U2052602-1.jpg)
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