糖尿病人还是有必要吃水果的 _糖尿病

我们知道，糖尿病患者，无论是一型还是二型，都需要控制自己每天的膳食摄入，尤其是糖类物质的摄入量更是有讲究。

那么糖尿病患者能吃水果吗？当然能吃水果，而且可以吃的种类很多，不是只局限于火龙果、圣女果、西瓜等少数水果，其实只要控制好量，糖尿病患者可选择的水果种类还是很多的。
根据升糖指数（GI）与血糖负荷指数（GL）的关系，GL=GIx碳水化合物含量（克）/100 。该如何理解这个公式呢？也就是说，GL是咱们人吃完食物后，血糖的影响大小。
研究发现如果每100克水果的GL值低于10，糖尿病患者就可以放心食用100克。

每100克食物中所含GI、GL值
草莓：GI=40.00、GL=2
葡萄：GI=43.00、GL=2
苹果：GI=36.00、GL=4
梨：GI=36.00、GL=4
西瓜：GI=72.00、GL=4
芒果：GI=55.00、GL=6
香蕉：GI=52.00、GL=9
从上面的数值看，香蕉的数值比较大，反而不适宜糖尿病患者食用。建议糖尿病患者在食用时一定要控制量，食用量的多少直接影响到摄入体内糖分的多少。
还可以做一些对比实验，看看自己餐前、餐后半小时、餐后一小时的血糖变化，综合对比来决定哪些水果适合自己食用。