每天坚持做平板支撑有什么作用呢 _平板支撑

平板支撑是锻炼腹肌最有效的方式之一，如果实在不想健身运动，每天做平板支撑也是不错的，而且随时随地都可以做，简单又高效。如果能一直坚持做下去，那就太棒了，切忌三天打鱼两天晒网，那为什么要每天坚持做呢？每天一分钟够吗？
每天一分钟够吗？首先，先自行体验一次平板支撑，关于方法以及注意事项都可以自行百度。这里我要说的是时间问题，因为平板支撑是属于消耗式塑身，对于初体验的人来说，一般都坚持不了1分钟，但是没关系，我们的原则是当身体全身颤抖时，此时是最消耗的，能坚持就坚持，每天比前一天多5-10秒就可以。
比如我，第1天-第3天，20秒是极限了，然后第4天开始30秒，慢慢的一个月下来，差不多能坚持3分钟左右。

每天坚持做平板支撑有什么作用呢？1，最明显肯定是腹部平坦了，增强了腹部核心肌群，让身体运动能力加强了，比如举重，跳高，腰扭，背部等。
2，提高身体代谢率，可以消耗更多的热量，哪怕是睡觉或者坐着，都能消耗更多的热量。
3，站姿问题。因为增加了腹部核心肌群，所以在站姿和坐姿上都可以保持正确姿势。
4，平衡能力增强了。以前单腿站立短短几秒，现在能坚持很久。
5，脊柱和背部问题。这个也是有研究证明的，可以减少背部疼痛，给背部强有力的支持，特别是上背部。
6，精神状态更好了，让自己变得不那么焦虑和抑郁。