每天坚持做平板支撑有什么作用呢

平板支撑是锻炼腹肌最有效的方式之一,如果实在不想健身运动,每天做平板支撑也是不错的,而且随时随地都可以做,简单又高效 。如果能一直坚持做下去,那就太棒了,切忌三天打鱼两天晒网,那为什么要每天坚持做呢?每天一分钟够吗?
每天一分钟够吗?首先,先自行体验一次平板支撑,关于方法以及注意事项都可以自行百度 。这里我要说的是时间问题,因为平板支撑是属于消耗式塑身,对于初体验的人来说,一般都坚持不了1分钟,但是没关系,我们的原则是当身体全身颤抖时,此时是最消耗的,能坚持就坚持,每天比前一天多5-10秒就可以 。
比如我,第1天-第3天,20秒是极限了,然后第4天开始30秒,慢慢的一个月下来,差不多能坚持3分钟左右 。

每天坚持做平板支撑有什么作用呢


每天坚持做平板支撑有什么作用呢?1,最明显肯定是腹部平坦了,增强了腹部核心肌群,让身体运动能力加强了,比如举重,跳高,腰扭,背部等 。
2,提高身体代谢率,可以消耗更多的热量,哪怕是睡觉或者坐着,都能消耗更多的热量 。
3,站姿问题 。因为增加了腹部核心肌群,所以在站姿和坐姿上都可以保持正确姿势 。
4,平衡能力增强了 。以前单腿站立短短几秒,现在能坚持很久 。
5,脊柱和背部问题 。这个也是有研究证明的,可以减少背部疼痛,给背部强有力的支持,特别是上背部 。
6,精神状态更好了,让自己变得不那么焦虑和抑郁 。
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【每天坚持做平板支撑有什么作用呢】最后,平板支撑是最简单的健身方式之一,现在网上也有各种花式平板支撑,更容易坚持,赶紧做起来,每天坚持做,一个月后你会发现不一样的你 。

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