坐月子吃水果的注意事项 _坐月子

【坐月子吃水果的注意事项】坐月子是可以吃水果的，尽量选择吃温性的水果，比如苹果、葡萄、无花果、橘子、香蕉等。
坐月子吃水果有哪些好处？可以补充多种维生素，满足新妈妈产后的营养需求。可以促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘情况。有利于促进新陈代谢，以及子宫的收缩和排出身体里的毒素。

哪些水果不适合坐月子吃？尽量少吃或不要吃寒性或凉性的水果，比如西瓜、梨子等。由于刚生完孩子，产妇的身体比较虚弱，如果吃寒凉食物对脾胃和子宫恢复不利，而且还可能影响恶露的排出。

不要吃刚从冰箱拿出来的水果，特别是夏季天气炎热，冰镇水果虽可以解暑，但不适合产后妈妈吃。如果是冬天，天气比较冷，坐月子时可以将水果烫一下再吃。以免吃了冰凉的食物不利于新妈妈身体恢复，还可能引起宝宝腹泻。芒果、菠萝等易过敏的水果要慎吃。因为坐月子期间一般妈妈要喂母乳，有的宝宝可能对芒果、菠萝过敏，所以哺乳期的妈妈要慎吃。

坐月子吃水果的注意事项应根据个人体质及健康情况，选择适合自己吃的水果。比如有糖尿病的妈妈，要注意避免食用过多含糖量高的水果；如果新妈妈有便秘的情况，可以适当吃些苹果、橙子等。
吃水果的时间有讲究。为了不影响正餐的食用量，产后妈妈可以选择在两餐之间吃水果比较好。因为饭后吃水果不仅会增加饱腹感，影响某些营养元素的吸收，还会增加肠胃的消化负担。

不要只吃一种水果。产后妈妈在坐月子期间，尽量选择不同类型的水果食用，丰富水果的种类。因为每种水果的营养价值都是不同的，食用多种类型水果可以均衡营养。而且可以减少因只吃一种水果导致的营养不均衡问题，还可以避免因过量食用某种水果而出现的对身体不利的症状，比如橘子性温，但吃太多橘子会出现“上火”症状。
不能吃太多。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，尽可能多吃几种水果。