【一天吃1-2个是完全好的好处多多哦】任何东西都有它的两面性 。鸡蛋这个营养丰富的食物也是 。吃一定是有好处的：
补充优质蛋白，提高你的免疫力，有丰富的维生素，其中维生素E/A/D很多，能有效防止你的视力出毛病、缺钙等等 。铁能补血、锌能提高性能力和记忆力，以及有效防止痴呆症 。鸡蛋里还有卵黄素和卵磷脂，特别是对大脑的发育有着重要的作用 。
一天吃1-2个是完全好的，好处多多哦！但是鸡蛋含有胆固醇，吃多了可能会诱发心脑血管疾病，此外鸡蛋热量比较高，吃多了可能会发胖等等 。
整体来看，鸡蛋的好处远大于坏处 。关于鸡蛋还有好几个误区：
1. 胆固醇高，一星期只能吃一两个这个观点是错误的，因为胆固醇也分为好的和坏的胆固醇 。鸡蛋含有的胆固醇是小分子的胆固醇，摄入之后对身体的负面影响并没有想象的那么多，而且鸡蛋本身吃下去也有一些降低胆固醇的机制存在，会把小分子的胆固醇包裹后排掉 。但是整体来看，对于胆固醇的贡献是正的，还是不能吃太多 。
2. 美容吃燕窝很多人迷信各种补品 。其中燕窝就是广大女性朋友们的钟爱 。其实，鸡蛋加牛奶，或者猪蹄，就远超同样量的燕窝的营养 。
想美容，不要迷信贵的哦！
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