个人建议不要把所摄入的营养安排在某一餐当中一下子补充完 。这就像增肌期一样，全天适合补充Ng蛋白质，并不是在训练后一下补充Ng效果就最好 。减肥也是如此，碳水的安排需要我们根据自己的行为活动、生活习惯、作息习惯合理且均衡的安排 。
另外补充碳水的种类也相当重要 。比起所谓的“精碳水”，哪些减脂期间的粗粮更有利于你增加饱腹感 。这对于减少摄入的你非常有帮助！比如五谷杂粮、全面面包、燕麦、紫薯等等 。
所以还是那句话：均衡且合理的分配碳水化合物才是正路 。
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