少吃为何瘦不了肚子 _减肥

这样是减不了大肚子的。
一天一顿饭属于节食减肥体重200斤，基础代谢率是比较高的，肚子大属于内脏脂肪多。跟不合理饮食有关，高脂肪食物吃的太多，蛋白质，膳食纤维，维生素摄入不足。
一天只吃一顿饭，热量大幅度减少，很有可能无法满足身体所需要的营养，不利于减肥。

少吃为何瘦不了肚子少吃会让体重快速的下降。但是对于大基数的体重而言，少吃会造成体重下降的时候，体内肌肉大量流失，基础代谢率下降，这样会让皮肤变得非常松弛，下垂。体重下去了，体型很糟糕。由于基础代谢下降，热量消耗减少，很容易出现体重的反弹。

如何减去大肚子一日三餐合理膳食。
控制饮食热量，不要低于自己的基础代谢热量，这个前提下，与消耗热量缺口越大，减脂越快。
少吃油脂，肥肉，油炸食物，奶油等高脂肪食物。少吃精制碳水化合物，小麦制品。少吃含糖量高的主食，
减少主食摄入，每日控制在每公斤体重2到4克，多吃粗粮，杂粮如红薯，玉米，紫薯，燕麦，藜麦等。
增加蛋白质的摄入，每日不低于每公斤体重一克。选择低脂高蛋白的蛋白，鸡胸，瘦牛肉，虾，黄豆制品等。
多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜，蘑菇菌类，低糖低热量的水果如西柚，猕猴桃，西红柿等。
【少吃为何瘦不了肚子】每天坚持有氧运动，体重基数大可以选择走路，游泳。等体重下降时，适量增加一些腹部塑形的力量训练，就能有效减少大肚子了。