早上运动和晚上运动哪个更利于减肥呢 _运动

早上运动和晚上运动，哪种更减肥？早上运动更利于减肥。

众所周知，长期进行有氧运动不仅可以帮助人们强身健体，还能帮助人们减掉身上多余的脂肪。
有太多的人都是通过有氧运动瘦身成功的。
这是因为有氧运动强度适中，正好处于脂肪供能的范围之内。当我们进行有氧运动时，脂肪就会被身体作为主燃料来持续燃烧。
在脂肪大量减少的情况下，我们再严格控制当天的摄入量，就能达到减轻自己体重的目的。
于是，每天的早上和晚上，我们都能看见那些挥汗如雨，正在进行有氧运动的胖友们。

那么，早上运动和晚上运动，哪个更利于减肥呢？
早上运动更好一些。
早上起来的时候，腹中的食物已经消化的差不多了。我们可以稍微吃一点食物就出门去运动。当然了，如果不饿，也可以空腹。
这样的话，在进行有氧运动的时候，体内仅有的碳水化合物会很快被消耗掉。身体会更快地动用到脂肪来作为能量物质，为运动供应能量。

早上气温低，运动起来整体心率不会太高，不容易飙升，且比较稳定。心率呆在有氧区间以内的时间越长，减脂效果就越好。
早上运动相对轻松些，加上环境的因素，人更容易进入状态。使得有氧运动能够持续进行，中断时间不会太长。这样，无疑也是对减脂有利的。
此外，早上的食物相对清淡些，吃的也不会太多。摄入量的减少，意味着离减肥成功又进了一步。