适量的肉类摄入是有助于减肥的,但是并不代表每顿饭都要吃肉 。
减肥期间肉类的摄入量减肥期间肉类的摄入量以100克到200克之间是比较合适的 。建议在中午和早晨食用,晚餐肉类摄入以不超过50克为宜 。
![减肥期间为什么要吃肉](http://pic.yunnanlong.com/220911/2144505228-0.jpg)
减肥期间选择什么样的肉类低脂高蛋白肉类是最佳选择,吃纯瘦肉而不是五花肉,肥肉,动物内脏,皮脂等 。
【减肥期间为什么要吃肉】鸡胸,瘦牛肉,羊里脊,鱼虾蟹贝类都是不错的选择 。
![减肥期间为什么要吃肉](http://pic.yunnanlong.com/220911/2144501030-1.jpg)
减肥期间为什么要吃肉1.蛋白质的最佳来源 。
2.足够的蛋白质摄入有助于防止肌肉流失,维持基础代谢率,有利于减肥的持续进行 。动物蛋白质比植物蛋白更适合人体所需 。
除了低脂高蛋白肉类,低脂乳类,鸡蛋白也是不错的动物蛋白质来源,减肥期间也可以适量食用 。
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