2.注意营养均衡
我们在进行运动期间，需要保持营养均衡的饮食状态，从而帮助自己提升运动质量 。我们需要根据饮食金字塔的比例摄入大量的碳水化合物和蛋白质摄入丰富的维生素和矿物质，帮助自己的身体得到充分而均衡的营养 。给自己一点身体，充分的营养可以帮助我们的健身质量和身体素质有所提高 。
3.控制饮食中热量的摄入
我们在进行锻炼的期间，需要控制饮食中热量的摄入，以此避免身体发生肥胖 。脂肪和肌肉是一对水火不容的敌人，皮下脂肪过多容易掩盖肌肉，让肌肉难以出现形状，影响肌肉的体现 。除此之外，脂肪含量过高的人在进行运动的时候会更加费劲儿，体力会加速消耗，从而影响到锻炼的效果 。
B：饮食搭配推荐
早餐：50g鸡蛋、100ml豆浆、1个水果
（可补充蛋白质、维生素）
午餐：150g糙米、100g清炒蔬菜、50g瘦肉/鱼类
（可补充碳水化合物、微生物、微量元素）
晚餐：100g水果、100ml牛奶
（可补充维生素、微量元素）
结语：看到这里，我们对于如何练出马甲线已经有所了解了，如果你想要运用马甲线，就要通过运动加上饮食这两方面，双管齐下地，帮助自己锻炼马甲线，只要你坚持下来，就一定能够拥有马甲线 。
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