体脂19%还需要做有氧吗

体脂19%还需要做有氧吗?

体脂19%还需要做有氧吗


【体脂19%还需要做有氧吗】看你的头像你应该是一名男性健身爱好者,对于男性来说19%的体脂率并不算低,甚至还不能看见明显的腹肌轮廓,虽然说男性的正常体脂率在15%-20%之间,但是你想拥有比较满意的腹肌轮廓和肌肉线条,我们的体脂率需要达到12%左右 。
那么到底该不该做有氧呢?
我觉得是必须要做的,力量训练对于糖原的消耗来说是可观的,但是对于脂肪的利用率有限,虽然说力量训练后产生的「过量氧耗」对于热量消耗来说还不错,但是加入有氧训练之后,我们的消耗会更加大,而且对于脂肪的利用率会更高 。
且不说普通健身爱好者,就算是职业的健美运动员,每日的有氧也是必备啊 。

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