【想瘦腿只做拉伸有用吗】想瘦腿，只做拉伸有用吗？健康苦行僧，开讲啦！
拉伸能够帮助舒缓肌肉，并且让肌肉的线条更加修长，是能够帮助瘦腿的，但如果仅仅依靠拉伸是无法有效瘦腿的，我们必须加入一些运动 。
就举个实例吧，我们跑完步是能够帮助减肥的，而只要我们开始自己的减肥生涯，并且不断坚持以后，我们就能瘦腿，在这段时间里，运动后是必须进行拉伸的，它能够避免肌束越跑越短，避免出现凸起的肌肉，并且帮助保持一种线条美，这对于瘦腿来说至关重要 。
那么我们平时应该如何瘦腿呢？一：跑步
在日常生活中要经常跑步，并且尽量每次能够坚持四十分钟以上，这样才能够更好地瘦腿，不过要注意这么一点，尽量不要用过快的跑速，不然可能会有肌肉凸起
二：拉伸
跑完步以后，进行一些压腿的操作，帮助放松肌肉，也能减少运动后的延迟性肌肉疼痛，先轻轻拉伸，直到自己感到一些不适以后，让肌肉保持那种等长收缩，坚持8秒左右就好
之后可以放松一会儿，加大拉伸的力度，并坚持十秒左右，重复操作就好
对于以上内容的补充1：回家以后，可以做一些简单的臀腿训练，做一些深蹲，箭步蹲这类的动作也是不错的
2：要想瘦腿，必须在全身体脂下降的基础下，才能有所突破，也就是说减脂期间，腿部并不是最先开始瘦的，我们必须长期坚持
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