减肥的人下午4点左右就饿了怎么办 _减肥

可以吃低热量食物来充饥。这个也是很多减肥的朋友所面临的问题，如果忍住不吃，会让你在下一餐摄入更多的食物。所以这个时候吃低热量食物，既能补充能量，又能避免下一餐摄入过量，对减肥和维持代谢的稳定都有很大的辅助帮助。
【减肥的人下午4点左右就饿了怎么办】

一，减肥期间为什么会出现饥饿的现象？这个也是很多朋友有疑问的地方，主要是因为突然的调整饮食结构和食物摄入量的减少，让你从随意饮食到规律的饮食，这个时候身体会有一段不适应的过程。
所以，会出现饥饿的现象，有的朋友表现在晚上的时候，有的朋友表现在两餐之间的时候。总之，减肥也不是忍住不吃的，而是选择食物来吃，这样让减肥不在是痛苦的过程，而是一个养成良好饮食习惯的过程。

二，减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？这个时候可以选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物来补充。如水果一份或者坚果一小把或者黄瓜一根或者酸奶一只或者圣女果9~10颗。这个时候补充的食物总量不宜超过200卡最好，如果摄入过多会影响到你下一餐的饮食，导致晚上会出现饥饿的现象。所以，下午4点左右以少量食用为主，这样既能补充能量又能避免下一餐摄入过量。